Os 6 melhores exercícios para praticar durante a gravidez

É muito comum que a mulher tenha suor excessivo e ondas fortes de calor durante toda a gestação. Esse fenômeno pode ocorrer até um tempo após o parto. Isso se dá por conta dos níveis hormonais e do fluxo sanguíneo que aumentam, assim, elevando a temperatura corporal da mulher. Mesmo quando a gravidez não é de risco, é importante e saudável que haja exercícios durante esse período. Por isso, listamos os 6 melhores para ser praticados.

  • Caminhada rápida

Uma curta caminhada, de vinte a trinta minutos a pé todos os dias pode fazer uma melhor taxa de bombeamento do coração.

  • Natação

Além disso, alivia instantaneamente o estresse e pressão sobre as articulações. Além de ser um dos esportes de mais baixo impacto, sendo ideal para grávidas.

  • Yoga

Yoga é um grande aliado para as mamães, pois aumenta a flexibilidade e reduz a dor crônica.

  • Alongamentos

Pode ser feito diariamente por todo o período da gravidez e é recomendado que inicie com alongamentos mais leves e à medida que a mulher for desenvolvendo elasticidade ir aumentando a dificuldade.

  • Pilates

Melhora a respiração, a frequência cardíaca, alonga e fortalece os músculos e é ótimo para a postura.

  • Aeróbica de baixo impacto

Diferente da tradicional, a aeróbica para gravidas é na água, o que ajuda a diminuir o estresse.
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